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素食进补,冬天也让你面若桃花_饮食_生活

2018-01-17 19:28

俗话说,“冬天进补,上山打虎;,冬天是最适合进补的节令,有些人习惯大鱼大肉,然而你们要知道山珍海味不是对身体最好的食物,清茶淡饭也不是最不营养的货色,这个冬天,不妨试一试素食进补,补出好气色。

1、芋头

芋头为碱性食品,能中和体内积存的酸性物资,调解人体的酸碱均衡,产生美容养颜、黝黑头发的作用,还可用来防治胃酸过多症。芋头含有大批的钾,能调节机体内的电解质平衡,帮助机体打消多余的钠,并增进血压的降落,对高血压患者来说,芋头是一种很好的保健食品。

2、土豆

土豆,低热量且脂肪含量极低,易产生饱腹感,作为主食食用是女人最好的减肥食物。土豆含有丰盛的B族维生素及大量的优质纤维素,还含有微量元素、氨基酸、蛋白质、脂肪和优质淀粉等,在人的机体抗衰老过程中能发挥功效。其所含的蛋白质、磷和维生素C的含量为蔬菜之最,六合 开奖成果

3、西红柿

西红柿中的维C,有生津止渴、健胃消食、凉血平肝、清热解毒、下降血压之功效,对高血压、肾脏病人有良好的辅助治疗作用。弥弥补分的维生素C之后能够加快皮肤的新陈代谢,还可能分解黑色素,减少玄色素的沉积,时间久了有很好的祛斑美白的作用。 

4、红薯

红薯系粮食中营养较为丰富的食品。由于红薯能供给人体大量的黏液蛋白、糖、维生素A跟维生素C,因此领有补虚乏、益力气,健脾胃、强肾阴以及和胃、暖胃、益肺等功效。因而,常吃红薯能防止肝脏和肾脏中结缔组织萎缩,防备胶原病的发生。

5、圆白菜

圆白菜维生素C的含量是西红柿的3.5倍,钙的含量是黄瓜的2倍。包心菜还含有较多的微量元素钼和锰,是人系统造酶、激素等活性物质所必不可少的原料。它能促进人体物质代谢,十分有利于儿童成长发育。其多量维生素C能增强肌体抗癌才干。

6、板栗

板栗营养丰富,果实中含糖、淀粉、蛋白质、脂肪、钙、磷、铁跟多种维生素,板栗的药用价值亦颇高。栗子能养胃健脾,壮腰补肾,23开奖直播本港台直123,活血止血。

7、白萝卜

白萝卜含有较多的水分、维生素C,一定量的钙、磷、碳水化合物及少量的蛋白质、铁及其它维生素,还含有木质素、胆碱、氧化酶素、甘酶、触酶、淀粉酶、芥子油等有利成分。祖国医学认为,萝卜性凉味辛甘,入肺、胃二经,可消积滞、化痰热、下气贯中、解毒,用于食积胀满、小便不利等症。中医对其医疗和保健功效推许备至,有“冬吃萝卜,夏吃姜,不劳医生开处方!;之说。

8、莲藕

莲藕具备多种养分素,含淀粉、蛋白质、维生素C等。生食能凉血散瘀、熟食则补心益胃,存在滋阴养血的功能。与红枣同食,则可补血养血。煨肉食可治脾胃之虚。

(稿件来源:美食天下)

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